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在生活中，很多糖友会遇到这样的问题：“我既有糖尿病，又有痛风，应该注意点什么呢?”我相信这样的朋友并不少见。
糖尿病和痛风实际上同属于代谢性疾病，是完全可能同时患上这两种疾病。饮食原则一般来说，大家既要控制好身体里的尿酸水平，也要避免一些影响胰岛素水平的食物。
那么，我们来看看哪些食物该远离，哪些食物可多吃。
1
不吃富含嘌呤的食物
减少高嘌呤食物的摄入，否则会增加你的尿酸水平，而尿酸盐晶体积聚的结果就是加重你的痛风。而且，你需要主要的是，尿酸升高还会增加胰岛素抵抗，会影响你的血糖水平，导致糖尿病的症状。
高嘌呤食物有：动物内脏、罐头食品、方便面、葡萄酒和啤酒、肉汤和一些干豆类食物。
2
不吃富含果糖的食物。
富含果糖的食物会消耗身体里的三磷酸腺苷，这是一种为细胞提供能量的分子。过度消耗这种物质，会增加血液中的尿酸水平。而且也会增加身体里的血糖水平，进而导致各种糖尿病并发症状。
富含果糖的食物有：苹果、香蕉、梨、卷心菜、花生、葡萄干、巧克力、各种饮料和糕点等。
3
多吃高纤维食物
膳食纤维能够帮助吸收血液中的尿酸，帮助代谢。而且，可以降低身体里的胆固醇水平。高胆固醇会增加高血压和糖尿病并发症的风险。
高纤维食物有：燕麦、大麦、胡萝卜、芹菜、菠萝、*瓜等。
4
多吃富含花青素的食物
花青素可以防止尿酸结晶，也防止沉积在关节中。对于糖尿病人来说，花青素还有助于降低血糖，而且是帮助人体抵抗衰老的重要物质。
富含花青素的食物：茄子、蓝莓、李子、樱桃、石榴等等。
5
多吃富含ω-3脂肪酸的食物
增加ω-3脂肪酸，可以降低胰岛素抵抗，从而减少糖尿病的风险或严重并发症。而且可以降低胆固醇和尿酸水平，对心脏也起到非常好的保护作用。
富含ω-3脂肪酸的食物有：三文鱼、核桃、虾、亚麻籽等。
以上就是患有痛风和糖尿病两种代谢疾病患者应该避免和摄入的食物，不过需要注意的是：尽量避免的食物不代表您一次都不能碰，偶尔赶上聚会吃一点，也是可以接受的;同样，适合您吃的食物不代表您一次要吃很多，比如我们讲的ω-3脂肪酸食物中有一定的海鲜，而海鲜普遍含有嘌呤。不过像虾这种中嘌呤含量的海鲜，每周稍微吃上1、2次，都属于合理范围。
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