跑步是为健康和热爱跑出去，也一定要为了家人跑回来。
撰文/灯芯绒
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
北京时间6月13日，欧洲杯丹麦与芬兰的比赛，上半场第42分钟，丹麦球星埃里克森在无对抗以及身体接触的情况下猝倒在地。随后，队友和队医对他进行了紧急救治，目前该球员已经脱离了危险。
先来看一下这一次教科书般的急救过程。
在埃里克森倒地五秒内，当场球员和主裁判发现了不对劲，随后主裁判立即吹停了比赛，并示意让队医迅速进场。
首先，丹麦队队长克亚尔第一时间对埃里克森进行了基础抢救，队医迅速冲到球场上进行心肺复苏，并及时使用AED设备进行除颤，抓住了猝死抢救的黄金4分钟。他的队友则围成了一圈，保护埃里克森的隐私。
在被担架抬下时，埃里克森已经苏醒，并基本恢复了意识。
发生如此悲剧，埃里克森是不幸的。但从某些方面来说，埃里克森又是幸运的。欧洲杯作为顶级大赛，赛场急救保障是最齐全的，远比在家突发心脏病要好得多。
无论是在足球赛场还是在马拉松赛场，猝倒甚至猝死事件都并不罕见。那么，作为跑者的我们，应该如何避免猝死的发生，碰到猝倒的人又该如何对其进行抢救呢？
跑步预防猝死5大关键
1.跑步一定要循序渐进，及时调整目标
在跑步时，一定要循序渐进，切不可靠一股莽劲儿和一腔热血闷头向前冲。准备不足和经验不足，危险就会随之而来。重新开始跑步的人或初跑者，一定要从慢跑开始恢复，心率最好保持在最大心率的65%~78%。
2.跑步时多
