白癜风边上长黑点 https://m.39.net/news/a_9163749.html徕硒客讲述八种药食两用食疗有益于睡眠。
你知道吗？不恰当的饮食也会导致失眠！，徕硒客这篇文章是这篇文章的姊妹篇，献给我的妹妹，她因为长期失眠而焦虑不安，也献给所有被困失眠的朋友。我希望它能帮助你。
第一种：红枣。
红枣是一种中草药。它是一种小型落叶乔木和稀灌木红枣的成熟果实。这是年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药物：性质温和。它尝起来很甜。回归脾胃心经。具有健脾健胃、益气补血、安心安神、调营养、药性之功效。主要用于治疗脾胃虚弱、气血不足、饮食少、大便松弛、疲劳、心悸、失眠、妇女易怒、营卫不和。
食物：红枣是一种水果食物。徕硒客红枣是养生界的扛把子，特别适合脾虚、睡眠不好、气血不足的人食用。
每克干红枣营养成分为：14.5克水分、千卡热量、2.1克蛋白、0.4克脂肪、81.1克碳水化合物、9.5克膳食纤维、0.08毫克硫胺素B1、0.15毫克核黄素B2、1.6毫克酸、7毫克维生素C、54毫克钙、34毫克磷、毫克钾、8.3毫克钠、39毫克镁、0.45毫克锌、1.54微克硒、0.31毫克铜、0.34毫克锰。
红枣安神食疗：
，对女性躁动不安，心神不宁有疗效，有利于安神助眠。红枣泡水，养肝解毒。
，炒甘草6克，浮小麦30克，大枣12克，加入适量的水煮至开锅即可。
，红枣与枸杞的搭配，可谓是强强联合，具有养肝明目、安神的功效。
养肝解毒。红枣的果皮很坚固，很难消化。如果使用整个冲泡剂，很难完全溶解其有效成分，因此最好在冲泡前将其折断。
，止咳润肺。
补血养颜的红枣桂圆煮蛋。
血管通畅。
第二种：莲子。
莲子是一种传统的中药，徕硒客是多年生水生草本植物莲花的干燥成熟种子。这是年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药：性平。味甘、涩。归脾、肾、心经。具有补脾、益肾、养心、安神的功效，对心悸失眠有一定的疗效。
食物：坚果为莲子，种子食物。
每克干莲子的营养成分为：9.5克水分、千卡热量、17.2克蛋白质、2克脂肪、67.2克碳水化合物、3克膳食纤维、0.16毫克硫胺素、0.08毫克核黄素、4.2毫克烟酸、5毫克维生素C、2.71毫克维生素E、97毫克钙、毫克磷、毫克钾、5.1毫克钠、毫克镁、3.6毫克铁、2.78毫克锌、3.微克硒、1.毫克铜、8.23毫克锰。
莲子安神食疗：
，银耳和莲子一起煮粥，对失眠有很好的缓解作用。
，对于经常压力大、心情烦躁、难以入眠的人，可以多喝一些莲子薏米粥，这样可以改善睡眠。
芡实10克，莲子40克，茯苓20克，白糖1汤匙。具有宁心安神、益肾固精、健脾除湿等功效。适用于夜间不安、梦遗等症状。
，莲子肉30克，猪心1具。有益智安神，补血养心。适用于不安、心悸、健忘、记忆力减退等疾病。
三：百合。
百合是一种中药，是百合多年生草本球茎植物，徕硒客属于干肉和鳞片。这是年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药物：性感冒。味道很甜。回归心脏和肺经络。具有滋阴润肺、清心安神的功效。主要用于阴虚干咳、过度咳血、虚烦心悸、失眠多梦、恍惚。
食物：百合是蔬菜类食物。
每百克鲜百合营养成分为：56.7克水、千卡热、3.2克蛋白、0.1克脂肪、38.8克碳水化合物、1.7克膳食纤维、0.02毫克硫胺素、0.04毫克核黄素、0.7毫克烟酸、18毫克维生素C、18毫克钙、61毫克磷、毫克钾、6.7毫克钠、43毫克镁、1毫克铁、0.5毫克锌、0.2微克硒、0.24毫克铜、0.35毫克锰。
百合安神食疗：
，加入银耳补胶养颜，纯食疗失眠，百合和莲子都有养心安神的作用。
以莲子、百合、大米、大枣、枸杞为原料，晚餐来一碗，安神养胃。
主要由百合、枣仁制成，也是安神养生茶。
第四种：龙眼(桂圆)
龙眼是一种中药材，是一种无患子科龙眼，属于常绿乔木龙眼。是国家卫计委年公布的第一批药食两用食品。
药物：性质温和。味道很甜。回归心脏、肾脏和脾经络。具有健心健脾、益气补血、健脾健胃、养肌的功效。主要治疗伤脾、头晕、失眠、心悸、虚胜、病后或产后身体虚弱，以及脾虚下的血亏。
食物：龙眼是一种被称为南方四大水果之一的水果类食物。
每克干桂圆营养成分为：14克水分、千卡热量、5.6克蛋白质、0.2克脂肪、76.2克碳水化合物、0.01毫克硫胺素、0.58毫克核黄素、2.67毫克烟酸、8毫克钙、毫克磷、毫克钾、3.2毫克钠、39毫克镁、1.1毫克铁、0.61毫克锌、0.19微克硒、0.89毫克铜、0.42毫克锰。
龙眼安神食疗：
，蒸熟，每日食之，吃到克以上，可以治疗心悸、失眠。
，桂圆肉10克，莲子15克，徕硒客糯米60克，每日早晚熬粥，治疗贫血体弱、心悸失眠、精神不振。
，龙眼肉，炒酸枣仁各10克，芡实12克，煮汤睡前喝，治失眠，心悸。
龙眼肉克，浸泡在60度白酒中（度亳升），半个月后饮用。具有补心健脾、助精神的作用。适用于失眠、健忘、心悸、疲劳、衰弱等疾病。
，龙眼干泡水能起到补气补血、健心脾、安神的功效。
第五种：桑葚。
桑树是一种传统的中药，是桑树科、桑科、落叶树或灌木植物桑树的干果穗。这是年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。它是中国的民族药材，如藏族、蒙古族、侗族、苗族、素苏赛、佤族、阿昌族、哈尼族、水族、土家族、瑶族等。
药物：寒冷的性质。它尝起来很甜。回归肝肾经络。具有生津止渴、滋阴补血、补肝补肾、固精安胎、黑头发、聪明眼、延缓衰老、安神养心、润肠通便、健走、安风、清虚火、益关节、祛风湿、解酒等功效。
食物：桑葚是一种水果类食物，徕硒客可以用来泡水喝茶，也可以用来泡酒。
每克桑葚含有：82.8克水分、57k卡热、1.7克蛋白、0.4克脂肪、13.8克碳水化合物、4.1克膳食纤维、30微克胡萝卜素、0.02毫克硫胺素、0.06毫克核黄素、9.87毫克维生素E、37毫克钙、33毫克磷、32毫克钾、2毫克钠、0.26毫克锌、5.65微克硒、0.07毫克铜、0.28毫克锰。
桑葚安神食疗：
，经常感觉头晕目眩，耳鸣心悸，或者烦躁失眠的朋友不妨经常喝桑葚干泡水。
第：酸枣仁。
酸枣仁是一种中草药，是干熟的种子，属于落叶灌木或小乔植物酸枣。酸枣是年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品之一。
药物：性平。它尝起来很甜。回归心脏、脾脏、肝脏和胆囊。具有养心补肝、安心安神、止汗生津的功效。主要用于虚弱、不眠、心悸、多梦、身体虚弱、出汗、口渴。酸枣仁是治疗失眠的常用中药。
食物：水果酸枣。
每克酸枣营养成分为：18.3克水分、千卡热量、3.5克蛋白、1.5克脂肪、73.3克碳水化合物、10.6克膳食纤维、0.01毫克硫胺素、0.02毫克核黄素、0.9毫克酸、毫克维生素C、毫克钙、95毫克磷、84毫克钾、3.8毫克钠、96毫克镁、6.66毫克铁、0.68毫克锌、1.3微克硒、0.34毫克铜、0.86毫克锰。
酸枣仁安神食疗：
，酸枣仁15克，百合仁15克，茯苓10克，桂圆15克，枸杞子5克，小麦15克，放入锅中加入适量的水，然后用慢火煮1小时，就可以服用了。对顽固性失眠有效果。
，百合15克，酸枣仁15克，桂圆15克，煮水喝，有益睡眠。
，将酸枣仁、地黄和水煮沸，徕硒客然后将大米放入锅中一起煮沸。对症神经衰弱引起的失眠可以增强体质虚弱的人的免疫力。
酸枣仁是治疗失眠的常用中药，饮食疗法有很多种，大家可以在网上搜索，自己摸索。
第七种：小米。
粟米，中草药，是禾本科狗尾草属草本草种。
药物：凉性。它尝起来又甜又咸。属于肾、脾、胃经络。具有和谐、益肾、除热、解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、反胃呕吐、腹部饱腹、少食、口渴、腹泻、烧火。
食物：谷类主要是小米。
每克小米营养成分为：11.6克水分、千卡热量、9克蛋白、3.1克脂肪、75.4克碳水化合物、1.6克膳食纤维、毫克胡萝卜素、0.33毫克硫胺素、0.1毫克核黄素、1.5毫克烟酸、3.63毫克维生素E、41毫克钙、毫克磷、毫克钾、4.3毫克钠、毫克镁、5.1毫克铁、1.87毫克锌、4.74微克硒、0.54毫克铜、0.89毫克锰。
小米安神食疗：
具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
第八种：小麦。
小麦，中草药，是禾本科小麦属草本小麦的种子。
药物：凉性。味道很甜。回归心脏、徕硒客脾脏和肾经络。具有养心、益肾、除热、止渴的功效。主要治疗脏、烦躁、烦热、口渴、利用、痈肿、外伤、出血、烫伤。
粮食：小麦是我国三大粮食作物之一，是五谷之一。
每10克小麦营养成分为：10克水分、千卡热量、11.9克蛋白、1.3克脂肪、75.2克碳水化合物、10.8克膳食纤维、0.4毫克硫胺素、0.1毫克核黄素、4毫克烟酸、1.82毫克维生素E、34毫克钙、毫克磷、毫克钾、6.8毫克钠、4毫克镁、5.1毫克铁、2.毫克锌、4.45微克硒、0.43毫克铜、3.1毫克锰。
小麦安神食疗：
，小麦30克，甘草10克，大枣10个，煎水代茶饮，徕硒客可治疗失眠，还能治疗心情不好，抑郁症。
